【ウエストダイエット】マッサージで細くなる!3つの方法

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ダイエットをしている女性の中には、「お腹周りを落としたい」「ウエストを補足したい」と思っている人も多いでしょう。女性の場合には、お腹周りに脂肪がつきやすいですから、お腹周りが気になっている人が多いのではないでしょうか。

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リンパマッサージでお腹周りをすっきり

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「お腹周りの脂肪を取りたい」と思っている人は、食事の量を減らしたり、腹筋などを取り入れている人も多いでしょう。ダイエットをする際には、何よりも食事を見直すことは基本。

そして、運動を取り入れることでより効率的にダイエットをすることが出来ます。しかし、お腹周りを落としたいと考えている人は、より部分的に効果を出すためにマッサージを取り入れることがおすすめです。

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「お腹周りは、どんなマッサージが良いのだろう」と思っている人も多いと思いますが、お腹周りをマッサージする際には、リンパマッサージがおすすめ。

お腹周りのマッサージの方法です。

①両手でみぞおちあたりに手をあてましょう。グッと下に押し下げるように手を動かし、時計回りに手を何度か動かし、クルクルとマッサージしていきます。そして、その後腰骨のすぐ上にあるリンパ筋に流すように時計回りに圧をかけながらクルクルと手を動かし、鼠蹊部に流します。

②クルクルとマッサージするのではなく、腸骨リンパ筋から鼠蹊部に向かって流します。みぞおちの横あたりから、あばら骨の中心に向って何カ所かに分けて圧をかけながら時計回りにクルクルとマッサージします。中心までいったら、次は鎖骨のリンパ節に向かうように流しましょう。

③みぞおちの横から鎖骨に向かって再度流し、時計回りにお腹をクルクルとマッサージしながら鼠蹊部に流します。

 

これを左右交互に行っていくことで、お腹周りをすっきりとさせることが出来ます。効果を出すためには、何よりも継続が必要となります。

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お腹の悩み別マッサージ方法

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お腹周りに悩みを抱えている方はたくさんいますが、状態は人によって異なると思います。効果的にマッサージを取り入れるのであれば、自分の状態に合ったマッサージをすることがポイントです。

①お腹周りが固い人のマッサージ

お腹周りを触って「固いな」と感じる様であれば、脂肪が固くなっているため、両手で脂肪をつかみ、ほぐしてからマッサージを行っていくことがポイントです。

②お腹が前に出ている人のマッサージ

お腹が前に出ていると感じているのであれば、お腹をたたいてからマッサージをすると良いでしょう。

③便秘気味の人のマッサージ

便秘気味の方は、両手を重ねた状態で手をグーにして、時計回りにマッサージをすると良いでしょう。

お風呂でもマッサージを

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女性の方は、健康や美容のために半身浴をしている人が多いと思います。半身浴をしていると、「この時間がもったいないな」と感じる人も多いのではないでしょうか。

そんな時にも、お腹周りのマッサージを取り入れることがおすすめです。お腹周りが気になっている人は、筋力の低下や便秘、骨盤のゆがみなどが考えられます。お風呂でマッサージをすることで、体を温めながら行うことが出来るため、腸も活性化することが出来るでしょう。

*お風呂でのマッサージ方法

 

①湯船に浸かったら、まずは手の指を開いた状態でウエストの両ワキにおきます。少し強めの力で、上下に手を動かしてもみほぐしましょう。

②おへそから3センチ程度左横に小腸があります。ここからUの字をかくように、指先を揃えて右横へとマッサージしていきます。中には、ゴリゴリとした感覚がある人もいると思いますが、そういった場合にはしっかりともみほぐすようにしましょう。これで、小腸にある老廃物を移動させることが出来ます。

③大腸の老廃物を移動させるために、おへその左下から右下へとUの字にマッサージします。最後は、便意を促すために両手を揃えて指先を使ってお腹全体を丸くマッサージしていきます。

こうしてマッサージを行っていくことで、腸を活発にすることが出来、体の中からお腹周りをすっきりとさせることが出来ます。

 【ウエストダイエット】マッサージで細くなる!3つの方法まとめ

ダイエットをしたい、はじめようと考えている人の中には、「お腹周りを中心に痩せたい」「ウエストサイズを落としたい」と思っている人が多いと思います。そんな人は、これらのマッサージを取り入れて効果的にお腹周りをすっきりとさせましょう。

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