【1週間でウエストを細くする】方法!マジで簡単@するする痩せちゃう!

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夏に向けて!水着を着る為!結婚式の為!1週間でウエストを細くしたい┗(^∇^*そんなワガママな願いも解決しましょう。まずは痩せやすい身体にしてから、1週間にチャレンジです。今回、ご紹介するのは【1週間でウエストを細くする】方法です。

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朝食断食でスルスル痩せる

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これはとても即効性のある方法です。翌日から効果でる方も。1週間という短期ですから。まずMTCオイルを買ってください。最近はスーパーでも売ってます。グラスフェッドバターもすごくオススメです。

これはシリコンバレー式ダイエットで話題になったバターコーヒーに使うバターです。牧草だけで育った健康な牛から作ったバターで健康にも良いバターで痩せる効果もあります。

【1週間でウエストを細くする助人、中鎖脂肪酸】

MTCオイルとは?中鎖脂肪酸100%のオイルです。中鎖脂肪酸はスーパーで売っている「体に脂肪がつきにくいヘルシーリセツタ」などに含まれる油です。特定保健用食品としての機能のある油が中鎖脂肪酸です。ココナッオイルにも60~70%含まれます。ココナッツオイルでも良いです。毎日スプーン1杯で脂肪燃焼効果があがります。

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一般的な油の5倍吸収が早くて分解される中鎖脂肪酸

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ダイエットサプリなどに含まれる、脂肪を燃焼させる成分のカルニチンなどは分解してエネルギーになるまでに30分はかかりますが、中鎖脂肪酸は即エネルギーに変わります。しかも脳の関門を通り、ケトン体を脳のエネルギーにします。通常は糖を脳のエネルギーにしています。糖質制限しても頭がボーっとすることもなくエネルギーサイクルの良い成分が中鎖脂肪酸です。

ケトン体の吸収に問題のあるタイプの認知症者に中鎖脂肪酸を与えると脳機能が回復したという臨床結果さえあります。良い効果のある中鎖脂肪酸ですが他の脂肪も一緒にエネルギヘとして分解するので痩せると言われています。ココナッオイルダイエット法はそんな中鎖脂肪酸の働きのダイエット法です。

朝のブラックコーヒーに大匙1杯のMTCオイルとダイエットシュガー(できたらココナッツシュガーがおすすめです。ココナッツシュガーは砂糖の吸収をゆるやかにする低GI食品です)。砂糖なしで大丈夫な方はブラックで。グラスフェッドバターをコーヒーに溶かすのがクリーミーでおいしいのですが。風味が劣りますが普通のバターひとかけでも良いです。なくて良い方はMTCだけでOK。

朝はこれだけ、中鎖脂肪酸オイルはすぐエネルギーに変わるので何も食べなくても、体はエネルギーに満ち溢れ、脳もハッキリしています。不思議と辛くないファスティングダイエットです。即エネルギーに変わるので運動しても持久力があります。

ウエストを細くする歩き方

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ウォーキングは毎日1万歩以上歩いてください。これは毎日続けた方が良い習慣です。どうせ歩くならお腹に効く歩き方が良いですね。まず立って上半身だけ、でんでん太鼓のように下半身は動かさずに上半身だけひねってください。

でんでん太鼓とは?柄のついた太鼓にヒモが二本左右につきその先に豆がついているものです。柄を持って指で柄を回すようにして、豆を太鼓にあてる玩具です。肩を右わ前に出す。左を前に出すという感じです。歩く時に右肩を前にひねると自然と腰も周ります。一本の線を歩くように肩を交互に前に出し腰を回すように足を前に歩きます。

ランナウエイを歩くモデルのようにカッコイイ歩き方ですが、やってみるとずいぶん腰回りの筋肉を使うことに気が付くでしょう!カッコイイ歩き方で負荷の強いエネルギーを多くつかう歩き方です。朝、MTCコーヒーのみを飲んでぜひこの歩き方をしてください。ウエスト周りがメラメラと燃焼しますよ!

1週間でウエストを細くするのに不可欠な糖質制限

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朝食をMTCコーヒーを飲むだけにしても他の食事で糖質を取り過ぎれば1週間で痩せるのは無理です。糖質とは砂糖の他、炭水化物も糖質です。パンやごはんを一週間抜きましょう!

肉や魚は必ず片手にのるくらいの量の80gぐらいは食べましょう。ご飯を抜いた分、野菜は好きなだけ食べても良いですよ。キノコや海藻はどんどん食べましょう。こんにゃくは嵩ましにもってこいです。

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糖質制限すると翌日からウエストも細くなります。ビタミンは脂肪を燃焼させるのに不可欠です。ダイエット中はマルチビタミン・ミネラルの摂取をお勧めします。1週間でウエストを細くする方法をお教えしましたが、リバウンドしないために、栄養素はしっかりとって運動を欠かさない生活習慣に変えていってくださいね。

【1週間でウエストを細くする】方法!まとめ

いかがでしたか?今回は1週間でウエストを細くする方法をご紹介しました。水着を着る為に、結婚式のためにウエストを細くしたい!という方はぜひ、挑戦してみてくださいね。

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