「お腹ダイエットストレッチ」で2センチ細くなれちゃう!方法

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お腹、気になりますよね。。。毎日腹筋や筋トレをする習慣のある人はともかく、運動の習慣がない人はちょっと油断するとすぐにお腹ににっくきお肉が!そして、付いてしまったらなかなか落ちてくれないのもお腹の肉。。。困りもの!困ってないで、今こそ立ち向かいましょ!さぁさぁ、お腹の肉撃退しますよー!そして、ウエストマイナス2センチ達成しましょ♪

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2.お腹を細くしたいなら!

①ストレッチ

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ストレッチは、凝り固まった筋肉をほぐし、血流をよくしてくれ、老廃物を流してくれます。体が温まっているお風呂上がりは特に効果的なので、毎日の習慣として短時間でもストレッチをするようにしましょう。おなか周りだけでなく、全身くまなくストレッチすることによって、体全体の血流がよくなり、脂肪を流してくれる手助けになります。
全身がほぐれた後に、おなか周りを重点的にストレッチすると、より効果的です。お腹を意識しながら、ダイエットでほっそりした姿をイメージして、ひねったり伸ばしたりすることをおすすめします。

*オススメは、伸ばすこととひねる事。

1、体側を伸ばすストレッチ

 

①脚を開いて、手を頭の上でくみます。

②左右に倒します。10回程行いましょう。

2、ウエストひねりストレッチ

 

①脚を肩幅に開いて立ち、手は胸の前でクロスさせる

②上半身を左右にゆっくりとひねる

②左右10回程行いましょう。

3、ツイストストレッチ

①脚を肩幅に開いた状態で立つ。腕で大きな輪っかを作ります。

②上半身をゆっくりひねる。ひねりきったところで5秒間静止します。ゆっくりと上半身を正面に戻す。これを、左右繰り返しましょう。10回程行いましょう。

他のウエスト痩せ方法

①ヨガ

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ヨガも効果的です。様々なポーズを取りながら体を伸ばし、そこに呼吸法も加わって代謝もアップ!一石二鳥です。ただ、難しいポーズや痛みを伴うポーズは、体のあちこちを痛めてしまう危険性があります。ヨガの先生にならうなどして、くれぐれも自己流で無理をしないようにしましょう。

②毎日鏡で体チェック

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現実から目を逸らさずに、今の自分の体を知ることはとても大事です。そのために、一日一度は裸になって自分のフォルムを鏡でしっかり確認してみましょう。そうすると、どこに余分なお肉が付いていて、どこを減らしたいのかが視覚的によくわかります。
目標とする体をイメージしながら毎日チェックしていると、どんどんイメージに引っ張られて理想の体を手に入れることが出来ると思います。とくにお腹を細くしたいなら、おなか周りのチェックを重点的にして、お肉を摘まんでみたりして、それを撃退するイメージをもちましょう。

③毎日メジャー測定

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見た目よりもさらにシビアに、メジャーで測定して数字が減っていくのを確かめると、結果がまた違ってきます。毎日同じ時間に、お腹にメジャーを巻きつけて、ダイエットの成果を数でも感じながらやると、励みにもなります。

④体のラインを隠さない服を着る

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服選びも大事です。体型に自信がないとついついふんわりしたシルエットの服を選んでしまいますよね。体型カバー服。これ実は危険です!着易いし、リラックス出来るし、体型もカバーできて一見とてもいいですが、ラクチンな服ばかり着ていると、体に緊張感がなくなりそれがそのまま体型に反映されます。毎日でなくてもいいですが、時には体のラインが見えるような、緊張感のある服をきてみましょう。立ち振る舞いもキビキビしたり、お腹が目立たないように締めるようになり、意識が変わって少しずつウエストダイエットも叶っていきますよ♪

⑤恋をする

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恋をすると綺麗になると言われていますが、これは本当ですよね!好きな人が出来ると、その人に振り向いてもらいたい、その人のことを思うだけで胸がいっぱいになってしまう、などなど。恋する力は偉大です♪
ドキドキソワソワして食欲が自然と抑えられたり、綺麗になりたい一心でダイエットを達成できたりして、結果的にウエストダイエットも出来ちゃうのです!
結婚している人は、旦那さんにもう一度恋してみたり、好きな俳優さんを見つけてその人の出ているドラマや映画を見るだけでも、恋をしたときにでる「幸せホルモン」が分泌され、綺麗になれますよ♪

「お腹ダイエットストレッチ」で2センチ細くなれちゃう!方法まとめ

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お腹を細くするには腹筋!というイメージが強いと思いますが、それだけではありません。体の仕組みを考えたときに、ストレッチやヨガをすることによってお腹まわりのダイエットが出来ることは説明がつきます。そして、腹筋の効果をさらにあげるためにも、ストレッチは有効です。体質や生活習慣によって人それぞれフィットするダイエット方法があると思いますので、いろいろ楽しみながら続けられる方法を探してみて下さい。お風呂上がりや寝る前のストレッチやヨガは、テレビを見ながらやお布団の上でも出来るので比較的手軽で継続するにはいいのではないでしょうか?是非試してみて下さい♪

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